Zgibovi ili podizanja na vratilu, uvijek su spadali među teže vježbe. Radi se o složenom tipu vježbe koji iziskuje istovremeni rad više mišićnih grupa. Zbog toga, prosječno neaktivni muškarac teško može napraviti više od dva ili tri perfektna zgiba. Za test snage, pokušati napraviti 8 ponavljanja, tako da se idealnom formom podiže od donje tačke sa potpuno ispravljenim rukama, sve do krajnje gornje tačke.
2
2/4
2. Osam perfektnih zgibova
Svaki dizač tegova bi trebao položiti ovaj test