Ramena su jedina grupa mišića koju većina vježba samo sa slobodnim tegovima. Ipak, koliko god to bilo dobro, sve se često svede na ponavljanje tri do maksimalno četiri iste vježbe svakoga puta kada na red dođe trening ramena. Sve je to moguće uraditi sa mnogo više raznolikosti, te postići bolji efekat na svakom dijelu ramena. Potisak iznad glave, na primjer, moguće je izvoditi s bučicama podižući ih vojničkim potiskom ili Arnoldovim sa spuštanjem ispod brade u početnoj poziciji, a tu je naravno i verzija sa šipkom. Lateralne deltoide veoma kvalitetno je moguće pogoditi i jednoručnim povlačenjem sajle, zadnje rame isto tako, samo je potrebno unijeti malo više volje u trening tako važne i atraktivne grupe mišića.
Prethodna
5/5
