Trening rutina Conora McGregora

Fenomenalan trening

Conor McGregor je bio veliki zagovornik treninga zasnovanog na pokretu. U mnogim intervjuima, Conor McGregor je otkrio da voli trenirati samo pokretima tijela i da su borbe samo izraz njegove sposobnosti i kretanja.

1. Muscle Ups
Kada je McGregor imao svoj kamp za obuku u Kaliforniji, naučio je kako da radi muscle ups na plaži.
Na početku je imao velikih poteškoća da uradi dobra ponavljanja ali kako kaže McGregor lokalni beskućnik mu je dao savjete koji su pomogli McGregoru da izvede svoj prvi uspješan muscle up. Pravilno urađen muscle up je nevjerovatna vježba koju možete raditi i na prstenovima i na vratilu. Pored jačanja leđa, bicepsa, tricepsa i grudnog koša poboljšava rotirajuću manžetu i jačinu zglobova.

2. Movement Based Abs Work
Conor McGregor istražuje mnogo različitih načina kako se kretati i trenirati svoje tijelo. McGregor radi različite vježbe trbušnih mišića dok se održava na glavi ili ramenima.

3. Stoj na ramenima i dizanje nogu
Ovo je impresivna vježba, i vrlo učinkovit način za vježbanje ravnoteže i izgradnju abdominalne snage.
Pokušajte da držite leđa što ravnomjernije, ispravite noge na vrhu,a zatim spustite noge da jedva dodirnu pod.

4. Stoj na glavi i dizanje nogu
Slično je kao i prošla vježba samo što sada spustite noge i počnete da ih pomjerate bočno. Vježba drži izometrijsku tenziju na trbušnjake tokom čitave vježbe. Ovi pokreti će značajno poboljšati snagu i izgled vaših trbušnjaka.

5. Vježbe na jednoj nozi
Kada se borite, rijetko skačete na obje noge sa jednako dobrom osnovom. MMA zahtijeva ravnotežu i koordinaciju. Različite vježbe sa jednom nogom će izgraditi potrebnu sngu i ravnotežu za tu svrhu. Kada udarate držite svoje tijelo ravnomjerno samo sa jednom nogom na podu. Održavanje stabilne ravnoteže na samo jednoj nozi će pomoći.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak