Pored samih borbi za MMA borce vaganja predstavljaju najveće izazove kojih se naročito plaše, jer ako tu ne zadovolje, automatski "pada u vodu" sav trud uložen mjesecima ranije, te se otkazuje borba ili angažuje zamjenski borac.
Dijeta Mikea Dolcea: Sistem brzog smanjenja tjelesne mase koju koriste MMA borci
Pohvalio je i Mirsad Bektić
To ne bi bilo toliko strašno da svi takmičari nisu svjesni da im veća masa garantuje i veću snagu i daje bolje šanse u borbi, pa su u periodu neposredno pred ulazak u kavez usredotočeni samo na to da što brže kilažu spuste na željeni nivo kako bi zadovoljili na vaganju, a zatim se ponovo vraćaju "punjenju" i na kraju nastupaju dosta teži.
Upravo to drastično variranje sa kilažom i jeste najopasniji segment MMA, koji mnogo češće ostavlja posljedice i odnosi živote nego što je to slučaj sa brutalnim i krvavim borbama.
Najuspješniji bosanskohercegovački MMA borac Mirsad Bektić koji se već godinama bori u UFC-u, prije posljednje borbe protiv Josha Emmetta je otvoreno govorio o dijeti i drastičnoj razlici u tjelesnoj masi, te pohvalio sistem osmišljen od strane Mikea Dolcea.
Mike Dolce je i sam bio MMA borac koji se u nekoliko navrata nevjerovatno uspio izboriti sa svojom kilažom, tako da se kasnije odlučio ozbiljno baviti pomoći drugim borcima, a sjajni rezultati doveli su ga do statusa slavnog trenera i dijetičara.
"Dijeta Mikea Dolcea je jedina metoda kontrolisanja kilograma u historiji borilačkog sporta sa 100 posto uspješnosti. Kada sam izvan kampa, hodam sa 78 kilograma, a na vagu sam stao bez problema sa 66", napisao je Bektić prije neslavno završene borbe.
Iako svaku dijetu Dolce prilagođava svakom od svojih klijenata, svakako da postoje smjernice kojih se uvijek pridržava. To nije samo dijeta koju karakteriše poseban plan ishrane, već se radi i programu vježbanja koji traje 3 sedmice i u kom je kombinovan mudar pristup koji jednostavno tjera organizam na smanjenje mase.
Ono što je do sada poznato jeste to da ovaj sistem završnice priprema karakterišu sljedeći elementi:
- sve vježbe su usmjerene na nekoliko grupa mišića, što omogućuje ne samo gubitak prekomjerne tjelesne težine već i održanje snage
- dnevna ishrana se sastoji od doručka, ručka, užine i večere
- mnogo vode
- minimuma natrija (soli) u ishrani
- unosu vlakana u jutarnjim satima
- velikom povećanju unosa salata i zelenog povrća
Ukratko, navedenih pet obroka tokom dijete Mikea Dolcea izgleda ovako:
- Doručak: zobena kaša s bobičastim voćem, bananom i kašikom kikiriki putera ili bademovog ulja
- Ručak: salata sa leblebijama (slanutkom), sirom i maslinovim uljem
- Užina: grčki jogurt, bobičasto voće, kašika meda
- Večera: pečena pileća prsa s maslinovim uljem
Navedeno predstavlja jedan od glavnih segmenata dijete, a najveći trikovi se odnose na drastičnu dehidraciju koja se kod MMA boraca izvodi čak i brže nego kod bodybuildera koji također pred takmičenja prolaze slične "torture".
