Jedini sigurni put do stvaranja vidljivih rezultata je treniranje sa velikim opterećenjima i postavljanjem velikih izazova pred sebe. Mali broj ponavljanja i izbacivanje velikih težina, rezultira sa preopterećenjem mišićnih vlakana, što opet kasnije vodi direktno do stvaranja novih čvršćih vlakana i povećanja samih mišića.
Preopterećenje potrebno za izazivanje rasta
Velike težine i napredak: Zašto su važne maksimale![Velike težine i napredak: Zašto su važne maksimale Velike težine i napredak: Zašto su važne maksimale](https://body.ba/pictures/article/pages/104058-aktiviranje-rasta.jpg)