Sam naziv biceps ukazuje na to da se radi o grupi mišića sastavljenoj od dva dijela, dvije glave (bi). To znači da se za efikasno vježbanje treba jednako pogađati i duga i kratka glava bicepsa, a što se radi kroz dužinu pokreta koju pojedine vježbe omogućavaju samo u polovičnoj, a neke u kompletnoj amplitudi. Uz sve to ne treba zaboraviti izvoditi ni vježbe koje pogađaju brachialis kao treći mišić nadlaktice, a koji upotpunjuje i sam izgled bicepsa.
Prethodna
4/4
