Nezaobilazna vježba za sve one koji žele imati velike tricepse, na koje inače otpadaju čak dvije trećine obima kompletne ruke. Izvodi se obično sa benča, s tim da stalci za tegove nisu od pomoći pa obično treba potražiti pomoć partnera. Polazna tačka pokreta je nakon prvog ponavljanja (obično sa Z-šipkom) tačno iznad čela, dok se krajnja tačka nalazi iznad čela i u poziciju do koje se dolazi sa skoro ispravljenjim laktovima.
6
6/10
Potisak s čela
Zlatne vježbe za razvoj ogromnih ruku
