Koordinacijom udisaja i izdisaja s koracima razvijate snagu dijafragme i održavate ujednačen tempo. Postoje kontroverze oko toga koji točno uzorak bi trebalo održavati, neki su zagovornici simetričnog broja koraka prilikom udisaja/izdisaja, dok drugi tvrde da takav način može potencirati povredu jer uvijek opterećujemo istu stranu tijela istom aktivnošću – udisajem tj. izdisajem. Npr. uzorak: 2-2 – udah – lijevi korak, desni korak – izdah – lijevi korak, desni korak (analogno tome 3-3 i 4-4), dok suprotno tome uzorak 2-3 ili 3-2 remeti simetriju, te uvijek suprotnom nogom započinjemo udisaj tj. izdisaj.
Ovisno o tome koliko brzo trčite, eksperimentirajte navedenim uzorcima i pronađite onaj koji vam najviše odgovara.