Ne postoje prečice za postizanje fitness ciljeva i gubitak kilograma. Svi možemo kreirati opasnu dijetu za brzi gubitak kilograma, ali težina će se vratiti istom brzinom.
Kako smršati i postići fitness ciljeve?
Ne oslanjajte se previše na motivaciju
Važno je da ostanemo dosljedni, a Body.ba vam donosi korisne savjete koje možete isprobati:
Ne oslanjajte se na motivaciju
Većina ljudi misli da nas motivacija pogađa odjednom i da odmah krećemo u akciju. Zapravo, istina je potpuno drugačija. Motivacija dolazi iz akcije. Stoga nemojte čekati, već jednostavno počnite. Obavite trening od 15 minuta, a zagarantovano ćete se odmah osjećati bolje. Budite disciplinovani sa svojim vremenom. Kasnije ćete se osjećati fantastično kada odvojite vrijeme za trening, bez obzira da li ste motivisani ili ne.
Dosljednost je ključna
Vrijeme je potrebno za stvaranje zdravih životnih navika. Isto i kao nezdrave navike koje se formiraju tokom vremena, tako je potrebno vrijeme i za stvaranje zdravih navika. Trebate biti svjesni da će vam biti potrebno neko vrijeme. Započinjanje malom promjenom će vam pomoći da formirate sjajnu naviku koja će vam biti korisna tokom života. Kada shvatite da se male navike zbrajaju i da se grade jedna po jedna, uživat ćete u dugotrajnom zdravom pogledu na život. Ne zaboravite da male greške nisu kraj svijeta, samo nastavljajte s trudom.
Upoznajte se sa svojom svrhom
Ako ste postavili svoje ciljeve mršanja jer smatrate da tako trebate, onda će vaša motivacija i uspjeh biti ograničeni. Morate zaista imati želju za promjenu i poboljšanje. Jasan osjećaj svrhe omogućit će vam da se usredotočite na svoje namjere, te da stignete tamo gdje želite biti uprkos svim preprekama i izazovima. Pokušajte odmah danas. Napišite svoje želje i razloge zašto želite poboljšati život. Postavite ovu listu kao početnu sliku na telefonu ili kao podsjetnik na ogledalu.
Nemojte se porediti s drugima
Vaše fitness putovanje je jedinstveno za vas. Svi napreduju različitim tempom. Kada se uspoređujete s drugima, vjerovatno ćete imati puno negativnih uvjerenja o postignućima i uspjehu. Razmislite o tome. Da li biste ikada negativne dijelove svog života podijelili na Instagramu? Važno je da ostanete dosljedni, ljubazni i strpljivi prema sebi.
Vizualizacija
Ono na šta se fokusirate je ono što dobijete. Razmišljajte o vašem novom samopouzdanju, energiji, uspjehu, tijelu i životu koji želite. Ispunite um pozitivnim afirmacijama i slikama, umjesto negativnim glasom koji vlada vašim umom i kontroliše vaše sumnje i ograničava vas.
Nemojte to raditi sami
Podrška u bilo kojoj transformaciji je ključna. Okružite se ljudima s istim ciljevima kao što su vaši. Podržavajte se, ohrabrujte i inspirišite jedni druge da se krećete i da donosite zdrave životne odluke.
