Vjerovatno i najpoznatija vježba sa sopstvenom kilažom su svima dobro poznati sklekovi. Aktiviraju prvenstveno mišiće prsa i tricepse, a u radu manje učešće uzima i još par grupa mišića.
Kućni trening je praktično nezamisliv bez sklekova, pa čak i za one koji imaju toliko slabe ruke da se ne mogu podići. Takve osobe imaju mogućnost da sklekove izvode sa koljena, sve dok ne ojačaju dovoljno da se vrate pravoj verziji.