Postavite bučice na pod sa obje strane. Stavite desnu nogu na kraj klupe i nagnite se naprijed na desnu ruku, koja bi trebala biti postavljena na prednju stranu klupe. Učinite vaš gornji dio tijela paralelnim s podom, a lijevu ruku koristite kako biste dizali bučicu. Zaustavite se na vrhu dizanja i obavezno spojite mišiće na leđima kako biste maksimizirali rast mišića.
Zašto je korisna?
Bučice rade na mišićima srednjeg dijela leđa, kao i na bicepsu. Napravite 2 seta od 10-15 ponavljanja za svaku ruku.