Ronjenje je odličan način da uživate u moru i upoznate se s onim što se nalazi ispod površine. Mnogi ljudi uživaju u ovom sportu, a s dolaskom ljeta imate priliku da se okušate čak i ako nikada niste probali s ovom aktivnošću. Osim što je izuzetno zabavno, ronjenje je također i odlično za vaše zdravlje.
Volite roniti? Ova aktivnost ima izuzetne koristi za vaše tijelo
Ljetni sport koji je odličan za vaše zdravlje
Poboljšava disanje
Ronjenje maksimizira unos kisika. Disanje kroz cijev uključuje izvjestan opor i zahtijeva veći napor od slobodnog disanja.
Poboljšava kondiciju
Ronjenje je rekreativna aktivnost koja vam može pomoći da tonirate tijelo. Radi na čitavom vašem tijelu i pomaže vam da ga oblikujete. Osim toga, ronjenje također poboljšava vašu snagu i izdržljivost, te vam pomaže da smanjite stres.
Sagorijeva kalorije
Sat vremena ronjenja vam može pomoći da sagorite nevjerovatnih 300 kalorija. Ako je vaš cilj gubitak kilograma, definitivno pokušajte s ovom aktivnošću.
Kardiovaskularno zdravlje
Ronjenje je odlično za vaše srce jer povećava rad srca i jača srčani mišić. Poboljšana kardiovaskularna kondicija pomaže u smanjenju rizika od određenih zdravstvenih problema, poput koronarne srčane bolesti, zatajenja srca, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska. Ronjenje vam također pomaže da izgradite veći kapacitet pluća kada ste prisiljeni da zadržite dah pod vodom duže vrijeme.
Poboljšava pokretljivost
Kao i svaka vježba u vodi, ronjenje ima dodatnu korist za pružanje zdrave vježbe onima koji imaju bolove u zglobovima, ukočenost ili probleme s pretilošću. Vježbanje u vodi smanjuje sile udara općenito povezane s drugim kardiovaskularnim vježbama poput hodanja i trčanja. Ako imate problema s vježbanjem zbog ograničenja pokreta, razmislite o ronjenju kao načinu pokretanja svog programa vježbanja. Jednom kada steknete malo pokretljivosti, možete prijeći i na druge vježbe ili povećati učestalost i intenzitet vašeg vježbanja.
Mentalno zdravlje
Vježbanje, uključujući ronjenje, može pomoći u oslobađanju od stresa i tjeskobe. Kontrolisano disanje potrebno je kod mnogih meditativnih tehnika disanja koje nastoje opustiti i smiriti tijelo.
