Zašto je ljeti najbolje trenirati ujutro?

Izbjegnite vrućinu i pomozite tijelo

Mnogi sportaši treninge odgađaju za kasniji period dana, pogotovo oni koji nisu ranoranioci. Ipak, ljeti nam jutarnji treninzi mogu biti izuzetno korisni.

Zašto je ljeti najbolje trenirati ujutro?
Unsplash

Nakon osam sati kvalitetnog sna, naše tijelo je energizirano i dovoljno odmorno za izvođenje treninga. Konzumirajte mali lako probavljivi obrok bogat proteinima i ugljikohidratima sat vremena prije treninga kako biste maksimizirali performanse. Pripremite obrok noć prije i stavite ga u frižider kako biste lakše ustali ujutro znajući da vas čeka doručak. Nakon toga se možete istegnuti i zagrijati kako biste spremili tijelo za vježbanje. Onda je vrijeme za vježbanje, a evo koje su koristi ljetnih jutarnjih treninga:

Izbjegnite vrućine

Ovo je možda i najlogičniji i najočitiji razlog za trening ranije tokom dana. Vježbanje ujutro je super jer je ujutro hladnije i bit će vam lakše da se krećete kada vas vrućina ne umara. Vježbanje ujutro kada je hladnije je također korisno za sprječavanje grčeva koji se povezuju s vrućinom, umorom i mogućim toplotnim udarom.

Ne morate trenirati kasnije

Ako trenirate ujutro prije odlaska na posao ili školu, onda ste obavili jednu obavezu koju ne morate odgađati za kasnije. Također, trening rano ujutro će vam pomoći da tokom dana imate više vremena za aktivnosti koje želite raditi.

Dobro raspoloženje

Vježbanje bilo kada u toku dana će vam pomoći da povećate endorfine i osjećate se bolje. Trening ujutro je odličan način da povećate ove hormone sreće i razine energije za ostatak vašeg dana.

Započnite dan s osjećajem ispunjenosti

Završavanje nečeg produktivnog i korisnog, poput intenzivnog treninga, izaziva sjajan osjećaj postignuća kako biste dan počeli s osjećajem zadovoljstva.

Pokrenite metabolizam sagorijevanja masti

Jutarnji trening je odličan način da osvježite metabolizam i sagorijevate masti tokom cijelog dana. Stoga definitivno trebate odvojiti pola sata ujutro za sesiju znojenja!

Neka vam ovo postane rutina

Ako steknete naviku da ljeti trenirate ujutro, vjerovatno će vam ovo ostati navika i za ostatak godine. Zauzeti rasporedi mogu iscrpiti mentalnu i fizičku energiju, a treninzi nam mogu pomoći da to izbjegnemo.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak