Amar Čizmić: Gradnja dolazi s godinama rada

Koliko ste se puta upisali u teretanu? Trajalo je mjesec, dva, možda i pola godine, a onda se nezadovoljstvo vratilo. Zato Amar ističe da je jedino bitna konstantnost i gradnja koja dolazi samo s godinama rada. Šta on misli o ženskom bodybuildingu i koje vježbe voli da radi pročitajte u nastavku.

1. Koliko je često potrebno trenirati i koje vježbe daju najbolje rezultate?

"Ako ste početnik dovoljna su tri kvalitetna treninga sedmično s obaveznim danom odmora između treninga. Najbitnije je prvo savladati pokrete i pravilno izvođenje vježbe i aktivaciju, i fokusirati se
na osnovne višezglobne vježbe, a to su razne varijacije čučnjeva, mrtvih dizanja, potisaka, povlačenja" - kaže Amar.

2. Obzirom da muzika može uticati na psihološko stanje, koju muziku ti slušaš dok vježbaš?

"To dosta ovisi o trenutnom raspoloženju, ali u zadnje vrijeme slušam jazz, blues ili rock."

3. Koji su tvoji najveći dosadašnji uspjesi koje si napravio?

"Kao svoje najveće uspjehe izdvojio bi ljude kojima sam pomogao da dodju do svojih fitness ciljeva, kako zdravstvenih tako i estetskih."

4. Koje suplemente preporučuješ klijentima, te koje ti koristiš?

"Za jednog početnika prvenstveno je važno da se hrani nutritivno vrijednim namirnicama, a od suplemenata za početak bi bilo dovoljno malo pojačati unos omega 3 masne kiseline i vitamin D i C. Napredniji vježbači, kao sto sam i ja sam, mogu koristiti whey protein, aminokiseline razgranatog lanca, kreatin i neki stimulans pred trening kao npr.kofein"

5. Ako bi morao raditi samo jednu vježbu do kraja života, koja bi to vježba bila?

"Ako mislimo na značaj vježbe i onaj dobar osjećaj koji dolazi nakon odrađenog seta, definitivno bi izdvojio neku od varijacija čučnja ili mrtvog dizanja."

6. Šta misliš o ženama koje se bave bodybuildingom?

"Po mom mišljenju ženski bodybuilding danas više nema nikakve veze sa ljepotom tijela i zdravljem, kao što je slučaj sa nekim drugim, "blažim" kategorijama poput bikini fitnessa."

7. Što bi poručio mladima, na šta da paze, a šta da izbjegavaju kod prehrane i vježbanja?

"Prvenstveno, da nauče slušati svoje tijelo i ne ugledaju se na programe i treninge profesionalnih sportista.  Zatim, da nauče pravilno izvođenje vježbi i unose dovoljno bjelančevina, zdravih masti i ugljikohidrata. I ono najbitnije da odmaraju dovoljno i da znaju da je fitness prvenstveno rad na zdravlju i svakodnevnoj životnoj energiji a dobar izgled će sigurno doći kao "nus produkt" svega toga."

Amara možete kontaktirati preko njegove Facebook stranice Fitness Junkies, a na Instagram profilu amar.fitness.junkies.sa možete pogledati transformacije njegovih klijenata, koje su i više nego uspješne.