Balans ljubavi i motivacije njih vode ka uspjehu

Lejla i Tarik Šečić

Lejla se uveliko priprema za svoje prvo takmičenje koje će se održati 20. maja, a u svemu tome joj pomaže njen trener i životni saputnik Tarik.

Balans ljubavi i motivacije njih vode ka uspjehu

S njima smo razgovarali o body fitnessu i prehrani općenito, a ako ste u skorije vrijeme krenuli u teretanu i još uvijek se ne snalazite baš najbolje - ovaj intervju može biti super vodič za vas.

1.Kako je tekao tvoj sportski razvoj i kako si odlučio baviti se bodyfitnessom?

Tarik: Prije 5 godina na nagovor prijatelja krenuo sam u teretanu. Kao većini rekreativaca prvi ciljevi su bili da izgubim malo masnih naslaga i dobijem na mišićnoj masi - kao što bi laici rekli - pripreme za ljeto. Sve više sam vremena posvećivao čitanju raznih tekstova na internetu i forumima. Na taj način sam istraživao o treningu i prehrani i zavolio fitness kao način života. Kako su godine odmicale javila se želja za takmičarskim dijelom fitnessa. 2015 godine prvi put sam se okušao u natjecanju.

2. Da li još uvijek u našoj državi postoji stereotip da tegovi nisu za žene?

Lejla: Uvijek postoji stereotip, čak i naše klijentice kad se javljaju kažu da ne žele da imaju pretjerano izraženu muskulaturu. Čak i klijentice koje već aktivno treniraju, kažu da izbjegavaju vježbe za gornji dio tijela jer ne žele da se prenabildaju, a suština je zapravo da nije tako lako ni doći do mišićne mase. Ženama je teško postići takav izgled i potrebno je mnogo odricanja i mnogo treninga da bi se to postiglo. Stereotip postoji ali suština je sasvim drugačija.

3. Čest je problem kod ljudi nedostatak motivacije. Kako se vi motivišete?

Tarik: Motivaciju pronalazimo u raznim stvarima. Nekad je dovoljno da sam sebe motivišeš, a nekad je potrebna druga osoba da te gurne korak naprijed kako bi mogao lakše podnijeti pripreme za takmičenje, jer potrebno je uložiti dosta svog vremena. Kada je riječ o pripremama i takmičarskom dijelu, rade se dva treninga dnevno i cijeli dan se svodi na treniraj, odmaraj, jedi i opet treniraj. Malo je sebičan sport koji zahtijeva dosta odricanja, i imate manjak slobodnog vremena. Ukoliko nemate potporu partnera teško ćete uskladiti društveni život i svakodnevne obaveze.

4. Da li je bodyfitness dovoljno zaživio u BiH?

Lejla: U BiH ima jako malo takmičarki. Moja kategorija je bikini fitness, a to je najmekša kategorija, zato što djevojke ne smiju imati pretjerano izraženu muskulaturu nego trebaju da budu vitke. To je jedan tip beach bodya tj. tijelo pripremljeno za plažu, takve djevojke su vitke, nemaju masnih naslaga, i imaju jako malu muskulaturu. Postoje i druge kategorije koje zahtijevaju drugačiji pristup i trening.

5. Ko priprema obroke, i šta je to što najčešće jedete?

Lejla: Obroke pripremamo oboje, kako stignemo i uvijek ih pravimo za oboje, to bude uvijek za cijeli dan jer obroke uvijek nosimo sa sobom bilo gdje da idemo, naročito ako planiramo duže da se zadržimo tog dana negdje. Najčešće unosimo proteine, ugljikohidrate i masti, s tim da obrok mora biti izbalansiran.

6. Doručak slovi za najvažniji obrok u danu. Šta je za vas savršen doručak?

Tarik: Ne bih se složio da je doručak najvažniji obrok u danu. Kada je riječ o fitnessu svaki obrok je važan, ali najviše se stavlja naglasak na doručak i obrok poslije treninga. Mi u 95% slučajeva jedemo jaja na razne načine, od kuhanih jaja, omleta, kajgane i sve to uz dodatak povrća, zobenih pahuljica, griza. Sve zavisi od toga da li smo u fazi priprema.

7. Da li postoji zdrava dijeta koja ne donosi jojo efekat?

Lejla: Mi dijetu nazivamo načinom života. Svi žele da se srede za ljeto i skinu nekoliko kilograma ali kasnije se vrate na svoje stare navike. Ukoliko pristupite ovome kao načinu života onda ne postoji ni jojo efekat, i dobijete nešto što je dugotrajno. Ako izgubite samo nekoliko kilograma to ne znači da ćete dobro izgledati.

8. Kakvi su planovi za ovu godinu?

Lejla: Takmičenja su trebala biti u aprilu ali su pomjerena za maj. Balkansko prvenstvo će se održati 20. maja, a državno 26. maja. To je moj prvi cilj, pripreme su u toku i nadam se da će sve biti uspješno.

9. Koje greške najčešće prave početnici kad su u pitanju trening i prehrana?

Tarik: Ono što sam ja primjetio je forsiranje kardio treninga i zapostavljanje težinskog treninga. Neki ljudi su ubjeđeni da će jedino kroz kardio treninge izgubiti masne naslage, a ustvari potrebno je da radite kombinaciju težinskih treninga kako bi spriječili usporavanje metabolizma i kardia za dodatnu potrošnju kalorija. Druga greška početnika je ta što koriste mašine ispred vježbi sa slobodnim tegovima i rekvizitima koji zahtijevaju upotrebu više mišića. Najbolji trening za početnike je onaj najjednostavniji koji bi se sastojao od četiri do pet osnovnih vježbi, kako bi se fokusirali na izgradnju snage i pravilno učenje tehnike. Što se tiče ishrane najveći je problem što slijede "sektaške" dijete, gdje se na jedan vremenski period izbacuje jedan od nutrijenata. Postoje osobe koje izbacuju ugljikohidrate zato što su ubjeđeni da ugljikohidrati debljaju, s druge strane imamo osobe koje izbacuju masti iz prehrane zato što su negdje pročitali da su masnoće loše i da debljaju. Ni ugljikohidrati ni masti nisu naši neprijatelji, nego je potrebno da imamo jedan izbalansiran jelovnik kako bi zadovoljili unos proteina koji su gradivni materijal mišića.

10. Navikli smo da žene smanjuju grudi kako bi lakše trenirale, a da li Lejli smetaju?

Lejla: Ne smetaju mi grudi, mada je generalno problem kod žena što se kroz trening te grudi istope ali zato postoji plastični hirurg. Grudi su masne naslage, tako da ih osoba koja trenira gubi na cijelom tijelu pa tako i sa grudi i to se ne može izbjeći.

Za sve informacije i savjete o treningu i prehrani možete kontaktirati Tarika putem njegovog Facebook profila, a za sve djevojke koje žele izgledati poput Lejle, potrebno je samo da posjete njen Instagram profil.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak