Postoji mnogo vježbi koje lijepo oblikuju stražnjicu i stražnju ložu. U te vježbe ubrajaju se primjerice mrtva dizanja, hiperekstenzije, iskorak ili bugarski čučanj. Međutim, nije dovoljno raditi samo jednu vježbu. Za povećanje mišićne mase potrebno je raditi više varijanti vježbi, čak takvih vježbi koje se ne usmjeravaju samo na određeni mišić koji je u vašem slučaju možda problematičan. Pokušajte pronaći na internetu različite varijante "hip extensions", vježbi za stražnjicu, koje su zajamčeno djelotvorne.
3
3/8
"Vježbam u teretani posebnu vježbu za stražnjicu"
Tajna lijepe stražnjice i najčešće laži o njoj
