Istina je da trkači, a uglavnom sprinteri imaju jako dobro razvijene mišiće stražnjeg dijela tijela i sprint ima zaista pozitivne učinke na stražnjicu. No, sprint je visoko intenzivna aktivnost prilikom koje često dolazi do ozljeda, što ograničava vježbanje i razvoj muskulature. Prilikom sprinta nećete smanjiti masnoću sa stražnjeg dijela tijela. Stalno vrijedi to da su najbolje rješenje hiperekstenzije, čučnjevi i vježbe podizanja kukova koje su jednostavnije za kontrolu i imaju veći nivo metaboličkog stresa.
Još napominjemo kako i trkači i sprinteri podižu veće težine, a zato veliki dio razvoja mišića možemo pripisati upravo tome. Naravno da vas ovim dijelom nismo htjeli odgovoriti od trčanja i sprinta. Ako vas trčanje zabavlja, hrabro nastavite, ali lijepu stražnjicu ćete postići treningom snage.
4
4/8
"Trčim kako bih imala lijepu stražnjicu"
Tajna lijepe stražnjice i najčešće laži o njoj
