U slučaju da sebi volite priuštiti čašu soka ili ga upotrebljavate za pripremu kreatinskog napitka, čuvajte se skrivenih kalorija. Dok Pulido ističe da povremena šoljica može biti u redu, tekuće kalorije neće vas nahraniti kao čvrsta prehrana.
Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition 37% ukupnog unosa kalorija Amerikanaca dolazi od zaslađenih napitaka, uključujući limunade i voćne sokove, iako vam ove kalorije neće donijeti osjećaj sitosti. Ako žudite za slatkim, voće vam dodaje više vitamina, minerala i vlakana, i smanji vjerovatnost da ćete morati pojesti neki dodatni obrok, jer napravi u vašem probavnom sistemu veći obim, pa se nećete osjećati gladni.
