Spomenuti kalorijski deficit sasvim logično se najvećim dijelom izvodi u kuhinji i kroz ishranu, ali ga je moguće postići i vježbanjem, a za to su posebno korisne kardio vježbe. Jednostavnije rečeno, držanje mučne, krajnje rigorozne dijete uopšte nije neophodno za postizanje ciljeva, kada se uvijek mogu dodati i pojačati kardio treninzi. Zna se koliko koja kardio vježba troši kalorija po minuti, pa matematika ponovo ostaje vrlo prosta, a cilj je jedan - potrošiti više kalorija nego što se unosi.
2
2/5
2. Kardio vježbanje 2 do 3 puta sedmično
5 koraka do brzog skidanja masnih naslaga