Spavanje ne samo da je ključ oporavka organizma od fizičkih i psihičkih izazova, već je i vrlo važan način smanjena prisustva hormona stresa u krvi. S poremećenim i skraćenim snom, povećava se i prisustvo kortizola, a nauka je kroz brojna istraživanja pokazala vezu uzročno-posljedičnu vezu prisustva kortizola i zaustavljanja procesa mršanja i povećanog taloženja masnih naslaga. Zbog toga, osobe koje ozbiljno rade na smanjenju masnih naslaga, morale bi svakoga dana osigurati neometani odmor i san u trajanju od najmanje 7 sati.
4
4/5
4. Spavanje u trajanju od 7 sati ili više
5 koraka do brzog skidanja masnih naslaga