Kako ubrzati metabolizam: Najbolji fitnes trikovi

Potaknite metabolizam

Brz metabolizam je ključ sagorijevanja masnih naslaga i gubitka kilograma, a kako sve osobe nisu obdarene ovakvom vrstom metabolizma, ostali bi trebali pronaći način kako da potaknu ubrzanje metaboličkih aktivnosti svog tijela.

Kako ubrzati metabolizam: Najbolji fitnes trikovi
Foto: Unsplash

Više od polovine uspjeha leži u promjeni navika ishrane, međutim i jednostavni fitness trikovi igraju ogromnu ulogu u ubrzanju metabolizma, a ovo su neki od njih:

- Uključenje kardio vježbi

Jedan od najjačih načina poticanja metabolizma. Osim što tijelo sagorijeva kalorije tokom vježbanja, ovaj proces se ne zaustavlja odmah već traje i određeni period nakon vježbanja.

- Skraćenje perioda odmora između vježbi

Na ovaj način povećava se intenzitet cjelokupnog treninga, a pauze manje od pola minute će značiti da trening postaje i više nego efikasan kada je u pitanju sagorijevanje kalorija i poticanje metabolizma.

- Izvođenje vježbi u kojima učestvuje cijelo tijelo

Kombinovane vježbe zahtjevaju rad više mišićnih grupa, pa samim tim i veću potrošnju "goriva", veće otpuštanje hormona i ukupno veću efikasnost treninga nego što to izazivaju izolacijske vježbe.

- Uključenje rada nogu pri svakoj vježbi

Jedan od najjednostavnijih načina za potrošnju većeg broja kalorija je uključenje nožnih mišića u trenažni proces jer noge slove za jednu od najvećih mišićnih grupa. Treninge nogu nikako ne treba preskakati, a dobro je i određene vježbe kombinovati sa izvođenjem ostalih.

- Izbjegavanje vodoravnog položaja

Vodoravan položaj tijela kakav je svojstven na primjer kod izvođenja trbušnjaka loše utiče na metabolizam, pa bi se trebalo okrenuti alternativama.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak