Koliko često se treba vagati ?

Koliko često bi se trebali vagati?
Ljudi koji pokušavaju izgubiti kilograme se dijele na dvije grupe: neki se zaklinju u svakodnevno vaganje, dok drugi provjeravaju njihovu težinu sedmično ili samo povremeno - pa čak i tada zadržavaju dah i zaviruju među prste. To bi moglo izgledati kao stvar osobne sklonosti, ali istraživanje pokazuje da je više od toga. Koja je metoda bolja od druge za sveukupne rezultate?

1. Povremeno vaganje
Vaša tjelesna težina na određeni dan može biti pod uticajem brojnih varijabli, uključujući šta ste prethodno jeli, tekućinu i unos natrija, pa čak i vaš stres i spavanje. Kazaljka gore i dolje, može biti veća nego što očekujete. Jednoga dana si dolje, sljedeći  si gore, a zatim ponovo dolje. Ako ste tip osobe koja sebi sudi svaki put kada krenete na vaganje, to može biti iscrpljujuće. Jesu li ljudi uspješni sa sedmičnim vaganjem? Naravno. Ali baš kao i mnogi, vidjeli su nešto što im se nije svidjelo i odmah odustali.

2. Dnvevno vaganje
Ako se držite svakodnevnog vaganja dovoljno dugo, brzo ćete vidjeti da vaša težina nije statična. Mijenja se! S druge strane, za dan ili dva se moglo desiti svašta. Ako se povučete i pregledate sedmične ili mjesečne prosjeke, još uvijek možete vidjeti idete li u pravom smjeru. To je svakako lakše vidjeti sa više vaganja svake sedmice, a ne samo jednim. Ali, da li to vodi do boljih rezultata? Da, postojeće istraživanje pokazuje brojne slučajeve u kojima su dnevna vaganja pomogla ljudima izgraditi zdraviji pristup mršavljenju u usporedbi s onima koji se rjeđe vagaju. Istraživači su tražili da li postoji veza između toga koliko želite izgubiti kilograma i koliko ste zaista izgubili. Otkrili su da su oni koji su se dnevno vagali izgubili znatno više od ukupne težine. Oni s većim razmacima između vaganja imali su znatno sporiju stopu gubitka i izgubili manje od ukupne težine. Oni koji su dnevno izvagani pokazali su povećanu prehrambenu suzdržanost i osjećaje kontrole, poboljšanu sliku tijela i smanjenu osjetljivost na glad.
Druge studije potvrdile su slične nalaze. I kada su izgubili na težini, brojne su studije pokazale povezanost između učestalijih vaganja i poboljšana održavanja težine.

Zaključak:
Može li svakodnevno vaganje pokazati grešku ? Definitivno. Mnogo ljudi je vidjelo kako njihova težina pada i  nisu jeli tog dana ili su napravili drastičnu promjenu hrane za taj dan. Ali sa pravim razmišljanjem, dnevno vaganje može biti vrlo korisno. Sada mislite da smo rekli da se trebate vagati svaki dan, zar ne? Zapravo, nismo. Iako se vidi vrijednost dnevnog vaganja u istraživanju, ne morate se vagati baš svaki dan. Između ostalog, čini se da previše vjerujemo vagi. Ako je vaš cilj gubljenje kilograma, mjerite se dva ili tri puta sedmično, to bi trebalo biti dovoljno da vidite prednost dnevnog vaganja. Ali znajte ovo: Ponekad se ljestvica neće mijenjati danima ili čak sedmicama, jer trebate poboljšati i svoju atletsku izvedbu.