Istraživanja su pokazala da ljudi koji unose više proteina generalno lakše smršaju iz jednog prostog razloga, što hrana bogata proteinima održava sitost duže pa tako i unos kalorija biva manji. Zato treba u svakom obroku težiti ka izbalansiranosti, koja znači da nikada ne ostaje mogućnost samo za prejedanje ugljikohidratima, već da trebaju biti zastupljeni i proteini i masnoće. Poseban naglasak je u tom kontekstu na proteinima koji su osnovno gradivno gorivo mišića, a što je više mišića, lakše se prave transformacije i brže se tope masne naslage.
2
2/8
2. Ne konzumirate dovoljno proteina
Najčešći razlozi zbog kojih ne uspijevate smršati