Bez obzira koliko je "čista" hrana koju jedete, ako se konzumira u velikim količinama, ona također sigurno vodi u debljanje. Stvar je prosta, kada se odaberu kvalitetne i zdrave namirnice, one će tijelu donijeti mnogo zdravih i važnih nutrijenata i to se računa, ali isto tako se svako prejedanje računa kao prejedanje.
Iako se orašasti plodovi smatraju jednom od najzdravijih vrsta namirnica, one su jako bogate dobrim masnoćama, a koje su uvijek jako kalorične pa i u tom obliku. To ne znači da ih treba izbjegavati, već samo da treba voditi računa o količinama svega, pa i najzdravijih namirnica.