Pored isključivanja elektronskih uređaja, razmislite i o nabavljanju tamnih zavjesa, kako biste potpuno zamračili vašu spavaću sobu. Kada sunce zađe, vaše tijelo počinje da proizvodi melatonin, zbog ovoga se osjećate pospano. Istraživanja su pokazala da čak i prigušena svjetla mogu odložiti nastanak melatonina i dovesti do povećanja težine.
7
7/8
Spavajte u potpunom mraku
Osam načina da smršate dok spavate