Toliko je mnogo osoba koje pokušavaju smršati, a samo mali dio njih to istinski uspije i dovede se do najbolje životne forme. Čini se da taj mali procenat osoba zna nešto što drugi ne znaju.
Osobe koje su smršale više od 10 kilograma jedan korak smatraju ključnim za uspjeh
Kada se pravi ispitivanje najuspješnijih članova te male uspješne grupe osoba koje su smršale i više od 10 kilograma, jedna stvar se ubrzo pokaže kao njihova zajednička navika.
Naime, skoro sve te osobe svoju hranu pripremaju unaprijed, i to ne samo dan ili dva, već se za vikend potrude da naprave sve obroke do kraja radne sedmice i do krajnjih mogućnosti koriste frižider kao svog najboljeg prijatelja.
Takva navika, ne samo da im štedi vrijeme tokom radnih dana ispunjenih obavezama, već ujedno osigurava to da svaki obrok bude zdrav i pomno isplaniran. Jednostavno se napravi lista jela koja se žele jesti tokom sedmice, proračunaju se količine potrebnih namirnica, obavi se kupovina i sve to spremi. Sve što preostaje jeste držanje zacrtanog plana ishrane i izbjegavanje nezdravih "brzih" namirnica koje nisu na listi.
Baš zbog toga što je ovo odličan način urednog rasporeda i planiranja obroka, najveći dio osoba se zaista i uspije pridržavati istog, a rezultat je, naravno, postizanje dobre linije i boljeg zdravlja nego ikada ranije.
Ono što je ključno za ovakav način planiranja obroka jeste to da budu raznovrsni, da se ne dogodi to da jedno jelo bude više puta na meniju jer to ne samo da nije ni dobro za organizam, već djeluje i psihološki razočaravajuće pa često vodi do odustajanja od takvog načina ishrane.
Postoje brojni primjeri zdravih obroka, a ako bi ih trebalo opisati u jednoj rečenici, ona bi glasila: zdravi obroci su kompletni obroci i uvijek imaju sva tri glavna elementa u ishrani, proteine, (složene) ugljikohidrate i (dobre) masnoće.
