Savjeti za ravan stomak - Body.ba

Priče stručnjaka

Savjeti za ravan stomak

Piše: Ajla Softić

Srijeda, 15.05.2013.

Savjeti za ravan stomak

Pravilna ishrana i redovno vježbanja su dva ključna faktora koja dovode do ravnog stomaka. Svakako da to nije jednostavan proces, treba uložiti puno truda, ali sa pravom motivacijom i uz par trikova možete lakše postići željene rezltate.

1. Masirajte stomak
Masirajući stomak vi ubrzavate proces varenja hrane. Zato, nakon svakog obroka koristeći se cijelom površinom dlana, kružnim pokretima masirajte stomak.

2. Držite tijelo uspravno
Pravilno držanje tijela je odlično za trbušne mišiće. Preporučuju se da, 3 do 5 puta dnevno uvlačite stomak dok sjedite ravno. Na taj način podstičete rad mišića.

3. Svaki zalogaj žvaćite dugo vremena
Ako brzo gutate hranu i razgovarate tokom obroka, u želudac vam ulazi velika količina vazduha. Pored toga, ako jedete velikom brzinom, unoste puno više hrane nego što vam je potrebno. Zato svaki zalogaj lijepo žvaćite i sami ćete shvatiti kada vam je dosta.

4. Izbjegavajte so
Jedan od ključnih faktora za skapljanje masti u našem tijelu je so. Zbog toga, vodite računa da što manje soli unosite tokom jela.

5. Pijte sokove od limuna i džumbira
Svako jutro popijte po jednu čašu soka od svježe icjeđenog limuna ili džumbira. To će ubrzati rad vašeg metabolizma.

6. Jedite cjelovite žitarice
Ako ste u prilici da konzumirate ugljiko-hidrate onda odaberite cjelovite žitarice, kao što je hljeb od žitarica. On će pomoći u izjednačavanju insulina u krvi.

7. Svaki dan po jedna jabuka
Jabuke direktno utiču na mišićnu masu i gubljenje masnoća. Pomažu radu gena koji su zaduženi za sagorijevanje masnih naslaga.

8. Koristite avokada
Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama, koje se ne nakupljaju u tijelu kao masne naslage.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Arat Hosseini: Najveća mlada fitness zvijezda

Već ima milione fanova

Arat Hosseini: Najveća mlada fitness zvijezda

Četverogodišnji iranski dječak Arat Hosseini, najveća je fitness senzacija na svijetu. Ovaj mali, nestvarno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Demi Lovato pokazala strije i celulit

I dalje volim sebe!

Demi Lovato pokazala strije i celulit

Demi Lovato širi pozitivne poruke o prihvatanju svog tijela i izgleda već godinama. Pjevačica je proteklih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ošišao dreadlockse nakon 9 godina - majka u šoku

Suze radosnice

Ošišao dreadlockse nakon 9 godina - majka u šoku

Max je tinejdžer koji je počeo puštati kosu prije svoje desete godine života. Kada je dostigao dovoljnu...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Ovo su najljepše teretane na svijetu

Fitness luksuz i uživanje

Ovo su najljepše teretane na svijetu

Iako uređenost i luksuz fitness centara nemaju skoro pa nikakve veze sa samim uspjesima vježbača i njihovim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)