Internet je pun interesantnih i motivacionih transformacija koje vam mogu pomoći da promijenite pogled na čitav proces vježbanja i zdrave ishrane. Takva je i priča 33-godišnjeg bicikliste Johana de Villiersa.
Sitni koraci do cilja: Inspirativna transformacija uz redovnu vožnju bicikla
Johan se osjeća zdravije i bolje nego ikad
Počeo je voziti biciklo još sa 6 godina sa svojim tatom, te je na svom BMX biciklu u tom periodu obavio i svoju prvu 20-kilometarsku vožnju. Ipak, Johan priznaje kako nije bio dosljedan, te kako bi nakon nekoliko mjeseci prestao voziti, dok se kasnije ponovo ne bi vratio ovoj zdravoj navici.
Nakon studija na fakultetu on se zaposlio, a njegova nova karijera je uključivala dosta putovanja. Zbog ovoga mu je bilo teško da uspostavi rutinu u životu, a priznaje i kako je gotovo svaki dan jeo nezdravu hranu, jer nije imao vremena za kuhanje. Nakon četiri godine ovakvog života, on je shvatio da je vrijeme za promjene.
Nakon pregleda kod doktora, Johan je saznao kako zbog ovakvog načina života ima veliki rizik od opasnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Tada je shvatio da mora nešto poduzeti, a jedina vježba koje se sjetio je bio upravo biciklizam. Tada je uložio u novo biciklo, te je ponovo počeo voziti, ali ovaj put s puno više odlučnosti. Jasno si je postavio cilj da bude zdraviji i da smrša, umjesto da vozi biciklo samo radi zabave.
“U svojoj prvoj vožnji planinom, vozio sam samo dva kilometra prije nego što mi je puls ubrzao. Ostao sam u nevjerici, shvativši u kakvom sam užasnom stanju kondicije bio. Naša lokalna planinska ruta je 20K s nešto manje od 400 metara nadmorske visine. Dva dana kasnije rekao sam sebi „ZAVRŠIT ĆU ovu petlju, bez obzira na sve, bez obzira na to koliko puta moram stati i odmoriti se ili gurnuti." Trebala su mi dva i pol sata da tog dana završim petlju, ali to je započelo moje biciklističko putovanje.”
Tada je počeo i na ishranu gledati drugačije, te je smatrao da je hrana gorivo koje treba da ga pokreće. Postao je profesionalac u brojanju kalorija i poznavanju zdrave hrane koja mu je potrebna za svaku vrstu vožnje i trke.
“Moja se dijeta uglavnom sastoji od povrća, voća, piletine, crvenog mesa (umjereno) i jaja i mliječnih proizvoda (također umjereno). Također sam otkrio da isprekidan post dobro djeluje na mene, pa postim od 19:00. do 13:00 svakodnevno. Također pokušavam da potpuno izbacim šećer. Nedjeljom uživam u cheat obroku.”
Postavljanje ciljeva
Svake godine on sebi postavlja velike ciljeve, ali priznaje da i tokom godine stalno određuje i mini ciljeve koje pokušava postići. Smatra kako mu ovo pomaže da ostane motivisan, te dosljedan u svom fitness napretku. Njegova inspirativna priča može poslužiti kao motivacija svakome ko želi poboljšati život i početi više cijeniti svoje tijelo i um.
