Izgubio je 30 kilograma i ojačao tijelo za manje od pet mjeseci

Zbog poslovnih obaveza Jeff je zanemarivao svoje prehrambene navike i fizičku aktivnost, sve dok nije odlučio da je vrijeme za promjene. Jeff priznaje kako je fitness za njega oduvijek bio važan, ali da je ovo počeo zanemarivati kada je imao previše posla. Njegovi prioriteti su se počeli mijenjati, te je on zanemarivao svoje treninge i ishranu. Počeo je s lošim prehrambenim navikama, te je stalno grickao prženu hranu i uživao u gaziranim pićima. Kasnije je svoje treninge smanjio s vježbanja pet puta sedmično na gotovo nikakvu fizičku aktivnost.

Ovo je utjecalo na njegovo samopouzdanje, a zbog debljanja se osjećao loše u svojoj koži. Nije imao motivaciju za vježbanje, nit je postavljao ikakve kondicijske ciljeve. Prestao se vagati i potpuno je zanemario svoje zdravlje.

Motivacija za promjenu

Jeff se prisjetio koliko mu je fitness pomogao da poboljša svoj život, te je odlučio da poduzme nešto sa svojim tijelom. Organizovao je svoj raspored kako bi uvijek imao vremena za trening, te je postavio ciljeve koje želi postići. Prihvatio je izazov Ultimate Performance Singapore, te je znao da je za promjenu potrebno i da radi na svom mentalnom zdravlju. Pripremio se mentalno za odricanje i sve što ga čeka i počeo je s promjenom tijela.

Ovaj program je uključivao trening snage pet puta sedmično. On je radio tri treninga cijelog tijela i dvije sesije gdje se fokusirao na gornji dio tijela i ruke. Svaka sesija je trajala oko sat vremena. Jeff je također svakodnevno radio kardio, kako bi se riješio viška masnoće. Znao je da je najvažnije da bude dosljedan, te da nastavi ulagati trud dok ne vidi rezultate.

Ishrana

Jeff je počeo pripremati svoje obroke unaprijed, te je jeo tri zdrava obroka dnevno, bez nezdravih grickalica i izvora masti. Unosio je dovoljno zdravih masti kroz hranu poput jaja i lososa. Na početku je smanjio unos ugljikohidrata, koji je postepeno povećavao. Sve vrijeme je unosio puno proteina kako bi gradio mišiće.

Njegova težina je za kratko vrijeme pala, te je na kraju izgubio gotovo 30 kilograma. Jeff priznaje kako je izuzetno ponosan na sebe, te da je ovo jedno od najvećih postignuća u njegovom životu. Ima više samopouzdanja i osjeća se sretno. Danas je on puno sretniji i iskreniji prema sebi, te je spreman da se suoči sa svim životnim problemima jer je njegovo samopouzdanje napokon poraslo! Njegova priča može biti motivacija svima da je vrijeme da prestanemo odlagati, te da napokon počnemo raditi na sebi!