Ako ste počeli trčati i očekujete da će kazaljka na vagi početi strmoglavo padati već nakon par treninga, u problemu ste. Za mršanje pola kilograma, potrebno je ostvariti deficit od 3500 kalorija, a što se postiže deficitom (unosom manjeg broja kalorija od potrebnog) iz dana u dan. Za dugoročno uspješne rezultate najbolje je taj proces raditi na duže vrijeme kako se organizam ne bi šokirao i prvom prilikom odmah vratio izgubljene kilograme. Bilo kako bilo, nerealno je očekivati da sa pet treninga i potrošenih 300 ili 400 kalorija ostvarite smanjenje masnih naslaga od 2 kilograma.
4
4/6
4. Želite kratkoročne rezultate
Trčanjem do mršanja: 6 razloga zašto ne uspijevate