Sposobnost kontrole apetita se direktno odražava i na samu liniju, te uglavnom pravi razliku između onih koji imaju višak kilograma i koji održavaju idealnu tjelesnu masu.
Vježbanjem navečer se najbolje kontroliše glad
Uticaj na hormon grelin
Hormon grelin je odgovoran za apetit i samo uticanje na njegovo lučenje u mnogome rješava probleme. Zbog važnosti pomenutog pitanja, naučnici su vrlo zainteresovani za pronalaske najboljih načina regulisanja lučenja grelina, pa su česta i istraživanja koja imaju za cilj da daju jasne odgovore na to pitanje.
Jedno od takvih istraživanja provedeno je na Charles Sturt univerzitetu u Australiji, te su rezultati istog objavljeni u časopisu Experimental Physiology.
Za potrebe istraživanja angažovano je 11 muškaraca srednje životne dobi, kojima je redovno praćena prisutnost hormona grelina u organizmu. Ono što je bilo jasno vidljivo nakon analiziranja rezultata je to da se kod dijela ispitanika koji su redovno vježbali u ranim večernjim satima, prisustvo hormona gladi pokazalo kao najniže tokom dana.
Važno je istaći i i to da se nije radilo o nekim pretjerano dugim, već kratkim i efikasnim treninzima koji nisu trajali duže od 30 minuta. Također je važno navesti da se već odavno zna da večernji treninzi ne kvare san niti potiču nesanicu, samo je važno izbjegavati jake kofeinske pre workout suplemente.
