Žene su podložnije nakupljanju masti od muškaraca

Genetske predispozicije

Tijelo žene podložnije je nakupljanju masnog tkiva čak za pet procenata u odnosu na tijelo muškarca. Za to se pobrinula priroda, jer žensko tijelo ima više enzima za pohranjivanje, a manje za spaljivanje masti. Razlog tome je mogućnost začeća i razvijanja fetusa za šta je žensko tijelo posebno građeno. Osim toga, estrogen kod žena aktivira enzime za pohranjivanje masti i uzrokuje njihovo nakupljanje.

Žene su podložnije nakupljanju masti od muškaraca
Višak masnog tkiva u organizmu može uzrokovati fiziološke teškoće baš kao i njen mali

Povišen procent masnog tkiva, osim što utiče na slabiju pokretljivost i pretil izgled tijela, također može izazvati zdravstvene smetnje.

Svaka živa stanica u tijelu treba energiju kako bi opstala. Gubitak mišićne mase potiče nakupljanje masti. Redovnim vježbanjem razvijate mišiće koji potiču sagorijevanje neželjenih masnoća. Mišići stimuliraju topljenje masti čak i kada odmarate. Dakle, za optimalan procent masnog tkiva i dobru kondiciju morate redovno vježbati. Minimalni postotak masti kod žena siguran za njihovo zdravlje je 12 posto. Prosječna ženska odrasla osoba ima 22 -25 posto masti. Na dnu ljestvice su sportisti, čiju težinu čini uglavnom mišićna masa. Iako prednost, to nije garancija za uspjeh u sportskim takmičenjima. Postotak masti varira, zavisno od vrste sporta. Žene koje se bave sportomi trebale bi zadržati nivo masti iznad 14 posto, inače bi mogle imati veći rizik od povreda, te smanjenu učinkovitost u takmičenjima i zdravstvene probleme. Višak masnog tkiva u organizmu može uzrokovati fiziološke teškoće baš kao i njen mali. Više od 32 posto masnog tkiva kod žena skraćuje put od lakših bolesti do ozbiljnih oboljenja. Pretilost je zdravstvena smetnja ženama u bilo kojoj fazi života.

Postoji nekoliko načina za određivanje postotka tjelesne masti:

- DEXA skener x-zrakama skenira cijelo tijelo. Ovaj metod se koristi i za utvrđivanje gustoće gostiju i garantira tačne rezultate.

- Hidrostatsko mjerenje ili vaganje pod vodom je precizno kada se uradi profesionalno.

- Skinfold kliješta su jednostavan metod za mjerenje udjela masnog tkiva, ali mjerenje bi trebala izvršiti osoba koja je za to obučena.

- Bioelektrička impedancija (BIA) – mjerila koja funkcioniraju na principu propuštanja električne energije kroz tijelo. Najtačniji rezultati postižu se u jutarnjim satima, ukoliko niste konzumirali alkohol dva dana prije i niste vježbali prethodnu noć.

- Metod mjerenja mornarskom trakom podrazumijeva nekoliko mjerenja u centimetrima, a zatim uzimanja prosječnog rezultata. Ovo mjerenje koristi se i u vojsci i može biti prilično precizno.

Komentari (1)

Uvijek su me zanimale metode određivanja postotka masti, sada sam pročitao sve o njima u Vašem članku. Zanima me da li u BIH postoji taj DEXA skener x-zrakama? I kako mogu pristupiti tom mjerenju? Hvala.

125BB
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak