Postoji mnogo testova snage koji mogu pokazati da li se neko može smatrati snažnim ili ne, a pet ponavljanja potiska izvedenih sa bučicom teškom 50% ukupne tjelesne mase, jedan je od najjednostavnijih i ujedno najefikasnijih testova.
Čovjek od 80 kg, bučice od 40 kg: Možete li proći ovaj test snage?
Izazovni potisak jednom rukom
Ukratko, to znači da vježbač težak 80 kilograma treba biti u stanju da napravi pet potisaka jednom rukom i jednom bučicom koja je teška 40 kilograma.
Možda sve to zvuči pomalo čudno, ali test je itekako validan. Da bi se mogao izvesti jedan takav poduhvat, potrebno je da se u prethodnom periodu razvije ozbiljna snaga kompletnog gornjeg dijela tijela, te da se eliminišu svi disbalansi. Samim tim što se potisak izvodi samo sa jednom rukom, naprosto su izložene sve slabe veze i nedovoljno razvijene tačke.
Vjerovatno i najbolja stvar vezana za ovaj test je ta što može poslužiti kao sjajan način dijagnostike problema na kojima bi trebalo više raditi. Pored prsa, ramena i tricepsa, čak i tjelesna jezgra može pokazati svoju slabost i učiniti to da se krene pasti sa klupe.
Zbog svega navedenog, jednostavno se izvagajte, podijelite svoju kilažu sa brojem 2 i pronađite bučicu te ili najbliže težine. Cilj je, kao što je navedeno, napraviti pravilnih 5 ponavljanja tokom kojih će fokus na rad mišića biti maksimalan, te svakako ispoštovan negativni dio ponavljanja sa sporim spuštanjem tega u početnu poziciju. Ako sve to napravite bez problema - čestitamo dovoljno ste snažni.
