Za svaki dio tijela postoji teška složena vježba s kojom je moguće pomicati granice, pa upravo vježbe poput potiska, čučnja, mrtvog dizanja, veslanja i slično, trebale bi predstavljati ključni stub svakog treninga. Kada se glavne i najteže serije odrade, ostavlja se prostor za rad na drugim vježbama i izoliranom pogađanju željenih mišića.
1
1/6
Svaki trening treba biti formiran oko jedne ključne najteže vježbe
Kako izgraditi mišiće i ozbiljno ojačati za tri mjeseca?