Dizati teške kilaže, ali ne previše često

Kako bi se pomicale granice u snazi i mišićnoj masi, kao logično se postavlja to da na svakom treningu treba težiti rušenju barijera i stoga raditi s maksimalnim kilažama. Međutim, to nije u potpunosti tačno jer dizanje maksimalnih težina predstavlja ogroman izazov kako za mišiće i vezivna tkiva, tako i za sam nervni sistem. Zbog toga je potrebno slijediti šablone profesionalaca koji su fokusirani na tehniku i broj ponavljanja u serijama, dok jedno maksimalno ponavljanje izvode jako, jako rijetko.