Tridesete

Preobrazite svoj sportski program. Ako ste u dvadesetim bili izuzetno dobri u određenoj vrsti treninga, onda s 30 pokušajte nešto novo. Ovo je važno jer će samo jedan sport, ili jedna vrsta vježbi, preopteretiti određene dijelove tijela, a druge zanemariti. Na primjer, plivači kasnije mogu imati probleme s držanjem, bez obzira na to koliko vježbaju u bazenu. Vježbe za vaše 30-te bi trebale kombinovati jačanje gornjeg i donjeg dijela tijela. Probajte s biciklizmom, trčanjem, plivanjem, jogom, plesom i zapamtite da je istezanje prije vježbanja izrazito bitno.