Koliko trebate vježbati u zavisnosti od vaših godina?

Bolovi su neizbježni sa starenjem, ali možete prilagoditi vaš program vježbanja oko njih. Dakle, ako imate bolna koljena, trčanje zamijenite plivanjem. Pilates, joga i aerobik su najbolje vrste treninga za ljude u 50-im godinama. Pilates će vam najbolje pomoći da povratite snagu, i da zaustavite da se vaša leđa zakrive prema dolje. Istraživači preporučuju 30 minuta aerobika, pet puta sedmično. Nema potrebe za pretjerivanjem na ovim treninzima. Aerobik je podjednako efikasan u 50-im godinama i može poslužiti kao umjerena vježba za izbjegavanje ekstremnog umora i bola u mišićima.

Prethodna 4/6 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.