Izvode se podizanja do uspona na prste na jednoj nozi sa odizanjem pete od tla dok je druga prednožno ili zanožno pogrčena, peta se vraća u početni položaj na tlo. Napomena: primi se za neki čvrsti objekt prilikom izvođenja vježbe.
2
2/3
Vježba 2. Podizanje u uspon na prste osloncem na jednu nogu ( varijanta 1 )
Listovi se mogu preoblikovati uz ove tri vježbe