Ugljikohidrati mogu biti uzrok naslaga masnog tkiva, ali ako ih uzimate u pravo vrijeme, mogu i dati put rastu mišića bez nakupljanja sala. Tako ćete potpuno nadoknaditi gubitak energije na treningu i brže se oporaviti. Nakon treninga zato uzmite 0,25 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine. Matematika vam nije jača strana? Za muškarca od 90 kilograma to je ekvivalent 2 peciva ili 2 mlada krompira.
3
3/10
3. Sedmica: Nakrcajte se ugljikohidratima
Super plan - Za 10 sedmica 5 kilograma mišića