Ako dovoljno dugo posjećujete teretane, sigurno ste čuli za taj čarobni bijeli prah. Mnoge su studije dokazale da kreatin bez ikakvih loših nuspojava poboljšava izvođenje i rezultate visokointenzivnih treninga. Kako omogućava zadržavanje vode i hranjivih tvari u mišićima, kreatin povećava nemasnu mišićnu masu. Kreatin je najbolje uzimati u tri faze – punjenja, održavanja i pražnjenja, a za detalje se posavjetujte s trenerom.
4
4/10
4. Sedmica: Pokažite kreativnost
Super plan - Za 10 sedmica 5 kilograma mišića