Glutamin je vrlo bogata aminokiselina koja je sastavni dio mišića, ali naporni treninzi smanjuju njegov nivo u tijelu. Studije su dokazale da se visokointenzivnim treningom nivo glutamina u tijelu nakon samo sedam dana može smanjiti i do 45 posto. Druge studije potvrđuju uticaj glutamina na ubrzan rast mišića. Uzimajte 5 grama glutamina nakon doručka i treninga, po mogućnosti u pripravcima koji sadrže i aminokiseline kako bi se osigurao što bolji unos glutamina u krvotok.
5
5/10
5. Sedmica: Gutajte glutamin
Super plan - Za 10 sedmica 5 kilograma mišića