Današnje modne dijete dovele su ugljikohidrate na loš glas, ali ako želite povećati mišićnu masu i uzimate ih razumno, ugljikohidrati mogu biti od velike pomoći. Kad u tijelo unosite više ugljikohidrata nego što vam je potrebno, tijelo ih sprema u mišiće u obliku energetskih zaliha. Samo nastojte odmah nastaviti trenirati jer se višak ugljikohidrata poslije pretvara u potkožno masno tkivo. Tom se tehnikom služe maratonci prije utrka. Samo u ovoj sedmici pokušajte na dan unijeti 1,5 grama sporo probavljivih ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine.
6
6/10
6. Sedmica: Ugljikohidrati i mir
Super plan - Za 10 sedmica 5 kilograma mišića