Jedan ili dva treninga sedmično u kojima je cilj "uništavanje" na čučnju prije svega, dan je u kom se prije treninga ne treba previše kretati i umarati noge, ali isto tako dan u kom se nakon treninga jako teško kretati. Zbog toga, ovisnice o čučnjevima i jakim treninzima koji grade fantastičan donji dio tijela, ostale obaveze raspoređuju računajući na sve to.
"Dan nogu" je polazna tačka formiranja sedmičnog rasporeda obaveza
Tajne djevojaka koje rade čučnjeve