Manje težine s kojima se vježba, ne znače i manje mišiće! Povećanje broja ponavljanja sa nešto manjim opterećenjima ne znači da osoba postaje slabija, naprotiv, takvom promjenom pristupa čini sebe značajno jačom.
Veći broj napravljenih ponavljanja, znači i razvoj veće izdržljivosti mišića. Ova metoda vježbanja na duže staze pomaže povećanju snage, iako se ne vježba sa velikim kilažama. Isto tako, ako se radi trening visokog intenziteta, topi se i veći broj kalorija.
Osnova cijelog ovog metoda vježbanja je u stavljanju fokusa na formu izvođenja svake vježbe, na snagu konekcije uma i mišića, te na maksimalno istezanje i maksimalnu kontrakciju prilikom izvođenja svakog pojedinačnog ponavljanja.
Sve to nikako ne treba iskoristiti kao potvrdu valjanosti mita da "veći broj ponavljanja treba raditi za definiciju", jer i faza dobijanja mase i faza rezanja naslaga polaze od načina ishrane, dok su treninzi manje-više jednaki kroz cijelu godinu. Obje ove metode treba koristiti kao nadopunu jedne drugom, a sa jedim zajedničkim ciljem postizanja najbolje tjelesne forme ikada.
