Kombinacija aerobnih vježbi i jakog treninga će vam pomoći da izgradite mišićnu masu i da povećate topljenje masnih naslaga, a ujedno ćete tonirati kožu i mišiće što je normalno, pa ćete samim tim i umanjiti celulit. Ključ je u smanjenju unosa hrane bogate ugljikohidratima i šećerima, kao i konzumacija velike količine vode će umanjite zadržavanje tečnosti.
Vježbe za smanjenje celulita
Korisne vježbe
Trebate znati da se celulit nije pojavio preko noći, pa isto tako neće ni nestati preko noći. Zato, budite uporni i kombinujte, na primjer, ove vježbe sa pravilnom ishranom i sigurno ćete vidjeti rezultate.
1. Iskorak na sve strane
Mišići koji se aktiviraju: kvadriceps, unutrašnjost i spoljašnjost butina, zadnjica, zadnja loža.
Ponavljanja: 3 setova po 15 puta.
2. Čučnjevi
Mišići koji se aktiviraju: zadnjica, zadnja loža, kvadriceps, unutrašnjost i spoljašnost butina.
Ponavljanja: 3 setova po 20 puta.
3. Mrtvo dizanje na jednoj nozi
Mišići koji se aktiviraju: zadnja loža.
Ponavljanja: 3 setova po 20 puta.
4. Burpee
Mišići koji se aktiviraju: cijelo tijelo.
Ponavljanja: 3 setova po 15 puta.
5. Dizanje karlice na jednoj nozi
Mišići koji se aktiviraju: zadnjica.
Ponavljanja: 3 setova po 15 puta.
