Keto dijeta je 10 puta efikasnija od većine drugih

Potvrda efikasnosti

Mnogi ljudi koji su slijedili tzv. ketogeničnu ili samo keto dijetu, bili su impresionirani rezultatima do koje ih je doveo takav način ishrane. U međuvremenu, istraživači su došli do novih rezultata istraživanja koja su sada jasno pokazala da je keto dijeta u pogledu trošenja kalorija čak deset puta efikasnija od većine drugih dijela, a koje su slične "američkoj dijeti".

Keto dijeta je 10 puta efikasnija od većine drugih

Istraživanje objavljeno u listu "Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical research & reviews", obuhvatilo je tri grupe ispitanika, po 10 njih koji su bili podvrgnuti keto dijeti bez vježbanja, američkoj dijeti bez vježbanja i u trećoj grupi, američkoj dijeti ali koji su imali i zadatak da treniraju pola sata 5 dana u sedmici.

Ono što je iznenadilo i naučnike, jeste u stvari pravo objašnjenje zašto i fitness profesionalci najčešće koriste keto dijetu za svoje potrebe dovođenja tijela u formu. Naime, provjeravajući rezultate ostvarene na tijelima ispitanika, zaključeno je da su ispitanici iz keto grupe napravili najveći napredak i to: U pogledu smanjenja tjelesne mase, indeksa tjelesne mase, procenta masnoće, hemoglobina A1c (prikaz šećera u krvi) i ketona (pokazatelji paljenja masnoće kao tjelesnih izvora energije).

Kada tijelo uđe u stanje ketoze, zaključeno je da metabolička stopa (metabolizam), biva u tolikoj mjeri ubrzan da organizam troši kalorije čak i u stanju potpunog mirovanja. Upravo to je najveća razlika i u tome je keto dijeta deset puta efikasnije od američke dijete pa i svih sličnih dijeta.

Keto dijeta se zasniva na niskom unosu ugljikohidrata, povećanom unosu masnoće i proteina. Ljudi na keto dijeti izbjegavaju sve vrste šećera, prerađene hrane, hrane sa niskim udjelom masti, sjemenke, gluten, voće sa visokim udjelom UH, te biljna ulja. Hrana koja se umjesto toga unosi je: čisto meso, zeleno povrće (uz to i paprike, tikvice, patlidžan, mrkva), riba, punomasni mliječni proizvodi, svi vidovi sjemenki i orašastih plodova.

Radi se o dijeti koju nije lahko slijediti, posebno psihički, ali koja na duže staze daje fenomenalne rezultate koji znače smanjeneje masnih naslaga, ali pritom zadržavanje mišića zbog stalno povišenog unosa proteina, što svakako i jeste cilj vrijedan muke i truda.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak