Još malo o aminokiselinama. Tokom perioda dijete i rezanja unosa ugljikohidrata, nivo kortizola/hormona stresa obično skače. Tada bi odličan pomagač mogao biti glutamin, aminokiselina koja ometa povećanje nivoa kortizola, spašavajući tako mišiće od negativnih efekata pomenutog hormona. Također, glutamin korišten nakon treninga poboljšava oporavak efektom povlačenja vode u mišiće, te poboljšava metabolizam. Uz glutamin i prethodno arginin, može se preporučiti i korištenje taurina kao još jedne aminokiseline koja dokazano poboljšava zadržavanje vode u mišićima. Kombinacije ove dvije aminokiseline prije i poslije treninga kvalitetno pomaže spuštanju indeksa tjelesne masti.
6
6/8
Glutamin i taurin i njihovo korištenje
Savršeni plan ishrane za mišiće i rast: Drugi dio