Držanje dijete i unos kvalitetne hrane jeste put do uspjeha, ali s vremena na vrijeme treba sebi dozvoliti i određeno varanje i razmetanje kada je riječ o unosu kalorija u organizam. To znači da sve ono što se ne bi trebalo jesti - hamburgeri, pizze, kolači itd., tokom jednog dana u sedmici bude dozvoljeno. To čak važi i za fazu definicije i striktnog dijetalnog načina ishrane, s tim što se tada "cheat day" može priuštiti tek u dosta većim razmacima, jer tako pomaže organizmu u oba slučaja da dođe do zacrtanog cilja.
7
7/8
Čuveni "cheat day" i povremeno razmetanje
Savršeni plan ishrane za mišiće i rast: Drugi dio