Pjevačica Adele početkom mjeseca šokirala je milione na društvenim mrežama jednom fotografijom. Adele je na svoj rođendan pokazala novi izgled i evidentno je da je smršala više od pedeset kilograma. Pjevačica je u procesu mršanja bila više od godinu dana, a njezin bivši osobni trener otkrio je tri tajne pomoću kojih je Adele iz plus size prešla u mršavu kategoriju.
Tajne transformacije poznate pjevačice Adele
Savjeti koji mogu biti od pomoći
Pete Geracimo, bivši trener slavne pjevačice, otkrio je kako je tekao proces mršanja.
Šta je jela?
Geracimo kaže da je zdrava prehrana najvažnija u procesu mršavljenja i da se on s klijentima, tako i s Adele, uvijek odlučuje za pravu, zdravu hranu, a ne za napitke i dodatke prehrani. Za Adele kaže da je isprobavala dijetu Sirtfood koja potiče gubitak kila biljnom hranom kao što su kelj i heljda. Ove namirnice, poznate kao aktivatori sirtuina, suzbijaju apetit i aktiviraju "mršavi gen". Sirtfood dijeta omogućuje da se jede tamna čokolada i pije crno vino.
Kako je vježbala?
Trener kaže da je najvažnije ubrzati rad srca i izaći iz zone komfora. Također, kaže da treba vježbati tako da vježba bude radost, a ne mučenje. "Besmisleno je prisiljavati nekoga", kaže Pete. Adele je, kaže, vježbala s njim tri puta sedmično, a kombinirali su vježbe snage, boks i kardio treninge.
Dobar san!
Tajni trik Adeleinog trenera je dobar san. To je zato što spavanje utječe na dva "hormona gladi" - grelin i leptin. Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih stanica kako bi suzbio glad - i mozak kaže da je želudac pun. Ali, kad ne dobijete dovoljno sna, tijelo stvara više grelina i manje leptina - ostavljajući vas gladnima i povećava vam se apetit. Napokon, Pete kaže da je najvažnije ne žuriti s procesom.
