Dijeta sa premalim dnevnim unosom proteina

Osim što su najvažniji makronutrijent za izgradnju i održavanje mišićne mase, proteini imaju sposobnost višesatnog održavanja osjećaja sitosti. To je jedan od najvažnijih faktora koji pravi razliku između dijeta od kojih ljudi brzo dignu ruke, i onih koje ih uspješno dovedu do cilja. Uz to, samo "rezanje" unosa hrane pa tako i proteina, rezultirat će smanjenjem cijelog tijela, dok dijete sa dovoljnim unosom proteina ipak više djeluju na topljenje masnih naslaga, kao i zadržavanje mišića kako ne bi postali samo umanjena verzija onakvih kakvi smo ranije bili.